Una alimentación saludable antes, durante y después del embarazo es fundamental para el producto, ya que en esta etapa, los nutrientes son absorbidos por la nueva vida, por lo que se debe vigilar la nutrición de la madre desde antes de la gestación.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), indicó que es importante la buena nutrición durante todas las etapas de la vida, sin embargo cuando la mujer entra en la etapa de gestación es importante el cuidado de la alimentación para que el bebé pueda desarrollarse de manera adecuada.
El consumo de ácido fólico complementado con una dieta balanceada, disminuye el riesgo para complicaciones durante el embarazo en un 50 por ciento, además, ayuda a proteger al bebé contra malformaciones congénitas.
La alimentación en una mujer embarazada se divide en tres fases trimestrales, ubicándola del primero al tercer mes, del cuarto al sexto mes y del séptimo al noveno mes de gestación.
Es importante respetar el horario de las comidas dividiéndolas en cinco tiempos. En la fase uno se recomienda consumir alimentos que tengan alto contenido en hierro y calcio, en el segundo trimestre se aumenta el consumo de calorías recomendándose tomar dos vasos de leche al día y consumir verduras verdes, ya que se requiere un aumento de 250 calorías en esta etapa, durante la tercera fase es importante que se consuma más carne, verduras, cereales (tortillas, pan blanco, arroz, papa, frijoles), huevo, pollo y pescado.
Recomienda el IMSS realizar caminatas, ya que la última etapa del embarazo empieza con hinchazón en los pies. Vigilando siempre que el aumento de peso no supere el ideal, que es de máximo 12 kilogramos.
Hay que evitar el consumo de embutidos como el jamón, salchicha y mortadela, por su alto contenido de sal, que puede provocar hipertensión.
La atención médica que brinda el Instituto a la mujer embarazada es complementada con los Consultorios de Nutrición, en donde se lleva un seguimiento conjunto de control de peso, presión arterial; se establece una dieta de acuerdo al estado anímico y mes de gestación en la que se encuentra la interesada para garantizar un embarazo sano y por consecuencia un bebé saludable.
¡Plazo de matrículación abierto!
