Si ya decidiste adoptar hábitos de vida saludable, es importante que sepas que para beneficiarte aún más con tu nueva alimentación debes reducir el consumo de ciertos alimentos para desintoxicar tu cuerpo, ya que el consumo en exceso de estos daña tu salud.
Estos enemigos silenciosos son:
1. Menos alcohol: Está demostrado que en cantidades moderadas el alcohol aumenta el colesterol bueno y previene infartos. Sin embargo, en exceso daña la salud hepática y te deshidrata.
2. Menos sal: Si se consume en pocas cantidades, se reduce el riesgo de enfermedades del corazón hasta en 9 por ciento, según un estudio en el New England Journal of Medicine.
Evita incluirla en tu dieta y sazona tus alimentos con hierbas y especias.
3. Menos azúcar: El consumo alto de azúcar está vinculado con factores de riesgo para enfermedades del corazón, como presión arterial alta y niveles altos de triglicéridos.
Si deseas algún alimento dulce, opta por una fruta.
4. Menos grasas saturadas: La mejor opción son las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en los alimentos vegetales como las nueces, el aguacate y aceite de oliva.
5. Menos harinas refinadas: Sólo agregan calorías a tu dieta y carecen de nutrientes. Mejor elige los panes y cereales integrales, que te aportan fibra y mejoran tu digestión.
Finalmente, es importante recordar que cualquier alimento en exceso es dañino; lo ideal es consumir los requerimientos diarios de cada alimento para gozar de buena salud.
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