Muchas personas tienen la necesidad de comer algo entre horas.
Muchas personas tienen la necesidad de comer algo entre horas, algunas veces es por ansiedad, otras por apetito u otras por capricho… Sea por lo que sea, ir comiendo entre horas, puede incrementar el total de energía consumida al día, y favorecer el aumento de peso.
Os proponemos, a continuación, una lista de alimentos, que van de las 0 kcal hasta las 50 kcal, todos ellos tentempiés saludables y ligeros, que seguro pueden hacer más llevadero el apetito o las ganas de comer…
0 KCAL
- Infusión sin azúcar, café solo o con hielo sin azúcar
- Taza de caldo de verduras, refresco tipo light
- 1 ramita de apio, 3-4 rábanos, 6 fresones, 1 mandarina
- Una tajada de melón o de sandia
- 1 galleta de arroz inflado
- 1 zanahoria mediana
- 1 vasito de zumo de tomate
- 1 biscote integral
- 1 tapa de berberechos o almejas al natural
- 2 lonchas de jamón cocido Bonnatur Argal
- 1 cortado de leche desnatada sin azúcar
- 1 vasito de cerveza sin alcohol
- 1 kiwi
- 1 biscotte integral con mermelada sin azúcar
- 1 yogur desnatado natural sin azúcar
- 1 café o té con leche desnatada sin azúcar
- 1 naranja, nectarina, melocotón, manzanas medianas
50 KCAL
Acuérdate que lo ideal para no tener ganas de picar, es fraccionar la dieta en 5 tomas: desayuno completo en casa, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena. De esta manera el organismo va obteniendo energía de una manera progresiva de manera ideal.
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