También puedes tomar zumos fríos de frutas, tomate u otras verduras.
Si este verano vas a algún chiringuito de playa y no sabes qué tomar para cuidarte, ¡ponle solución! Te cuento trucos y consejos muy útiles para que puedas alimentarte bien con las comidas que ofrecen en las playas, ya sea un tentempié o una comida completa.
Una bebida refrescante. La mejor es agua fresquita, y si la quieres con más sabor también puedes pedir aguas saborizadas o infusiones con hielo. El calor aprieta y el agua es la mejor manera de hidratarse. También puedes tomar zumos fríos de frutas, tomate u otras verduras, y si prefieres refrescos, que sean light. Estas opciones son las más adecuadas y las que deberían sustituir bebidas menos adecuadas como las cervezas u otras con alcohol y los refrescos azucarados.
Un tentempié para tomar entre horas. Las patatas chip o fritas y los helados son picoteos muy típicos, pero poco recomendados por su alto contenido en grasas y azúcares. Por suerte, se pueden reemplazar por otros alimentos apetitosos y que te ayudarán a cuidarte más. Por ejemplo: tapas de mariscos (pulpo a la gallega, mejillones al vapor, sepia a la plancha…), tapas de verduras (pimientos de padrón, espárragos verdes, escalibada, champiñones a la plancha…), frutos secos (nueces, avellanas, almendras…), o un bocadillo pequeño de jamón o vegetal (lechuga, tomate, atún…). Ahora bien, si lo tuyo son los helados y no quieres resistirte a tomar uno, los más saludables son los polos, sorbetes, licuados, batidos, granizados o helados de tamaño pequeño.
Una comida: Las preparaciones cocinadas con mucho aceite (fritos, rebozados…) y con salsas y aderezos grasientos son bastante calóricas. Si quieres un menú más ligero puedes elegir un entrante o primero a base de verduras (cremas frías -de pimiento, berros, gazpacho…-, ensalada –de lechuga, tomate…-) u otros platos como carpaccio o ensalada de arroz o pasta. De segundo, sería preferible decantarte por carnes poco grasas, pescado o marisco (sardinas, gambas, boquerones), cocinados con pocas grasas (plancha, wok, parrilla…) y, si llevan salsas, puedes pedir que te la sirvan a parte y moderar su consumo.
Si quieres una comida de plato único, fíjate si tienen paella o fideuá, o si eres de comidas más “rápidas”, puedes optar por un bocadillo completo, con proteínas (finas lonchas de pollo, lomo, jamón serrano o cocido, pavo, atún, tortilla, queso), junto con una ensalada de verduras. Aquí tienes un bocadillo sano y que ¡estoy segura que te encantará!
De postre intenta escoger fruta (sandía, melón…) o sorbetes ligeros (de limón, fresas…)
Para cuidarte, además de comer, es igual de importante mantenerse activ@ y la playa es el sitio ideal. Si vas con niños puedes pasarte un buen rato jugando con ellos en el agua y, si no, puedes hacer largos paseos por la orilla del mar.
¡A disfrutar del chiringuito y la brisa del mar!
¡Plazo de matrículación abierto!
