Cualquier alimento rico en Vitamina C son perfectos para aumentar la producción de colágeno.
La sustancia es producida naturalmente por nuestro organismo, pero al cabo de los 25 años el colágeno la producción de colágeno se reduce a casi a un 1,5 por ciento cada año y por ello es necesario comenzar a estimular los niveles con alimentos que aumenten de forma natural la creación de proteína.
Fuentes de la eterna juventud
El colágeno es el encargado de hacer que nuestra piel se vea joven, tensa y elástica, sin embargo, según un estudio dermatológico a los 40 años el cuerpo deja de producir la mitad de colágeno que se elaboraba en la adolescencia, he allí la explicación del porqué la piel de una quinceañera luce tan diferente a la tez de una mujer mayor de 25 años.
Pero no todo está perdido la idea es comenzar a trabajar desde en la producción de colágeno y así reducir la aparición de arrugas, líneas de expresión y recuperar la firmeza de nuestra piel. Para lograrlo hay varios métodos, segura todas han escuchado sobre las cremas con colágeno, las cápsulas de colágeno e incluso maquillaje con colágeno, pero también existen alimentos igual de efectivos a la hora de devolverle luz, firmeza y vitalidad a la piel.
Frutos rojos
Los frutos rojos son alimentos ricos en antocianidinas, una sustancia que previene la destrucción del colágeno y además actúa como un antioxidante natural y así proteger el cuerpo contra los radicales libres. En el grupo de los frutos rojos podemos encontrar las frambuesas, las uvas, las moras, las cerezas y los arándanos entre otros alimentos. La idea es que puedas consumirlos en batidos, en una ensalada de frutas e incluso como parte de una mascarilla casera para el rostro a base de estos frutos.
¡Solo vitamina C!
Si eres amante de los jugos de naranja por la mañana vas en un buen camino. Cualquier alimento rico en Vitamina C como las naranjas, los limones, las fresas, pomelos y tomates son perfectos para aumentar la producción de colágeno en el cuerpo, además son alimentos bajos en calorías que puedes consumir a diario sin temor a aumentar de peso.
Alimentos en cobre
El cobre es uno de los mejores secretos en la formación de colágeno y por ello los alimentos ricos en este mineral son fundamentales para mantener una piel hidratada, suave y joven. Los alimentos ricos en cobre también fomentan la producción de melanina y por ello resultan indispensables para prevenir las manchas en la piel, igualmente este mineral ayuda a prevenir la anemia y enfermedades del corazón. Las almendras, los garbanzos, la avena, la soja, el cacao y los mariscos son algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta para aumentar los niveles de colágeno.
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