Consumidores, bebiendo batido de chocolate YoPRO.
Las navidades ya están a la vuelta de la esquina, y con ellas los encuentros familiares y con amigos protagonizados por todas esas comidas copiosas y brindis hasta el amanecer. En definitiva, más hábitos sedentarios de la cuenta. Conscientes de la importancia de mantener rutinas saludables, YoPRO la gama de productos lácteos hiperproteicos de Danone, aporta cinco consejos para afrontar las próximas celebraciones.
1. Cualquier espacio puede convertirse en un gimnasio
En estos últimos días del año repletos de planes se hace más difícil que nunca seguir las rutinas habituales de gimnasio. Y, aunque es clave descansar unos días para que los músculos se recuperen, es importante mantener ciertas dinámicas deportivas en el día a día. La entrenadora personal y creadora de contenido Annita Smiles, propone aprovechar cualquier lugar al que nos traslademos estas navidades para realizar ejercicio: “Unos minutos de cardio y ejercicios de fuerza en escaleras, flexiones y levantamiento de peso propio en barandilla, saltos en banco... El lugar es lo de menos, solo hace falta ponerle ganas”, comenta. Además, existen productos ideales para recuperar los músculos post work out, como es el caso del yogur líquido YoPRO con hasta 25g de proteína.
2. En las comidas navideñas planificar es triunfar
Es evidente que nadie va a renunciar a las tradicionales comidas familiares para degustar las mejores exquisiteces con los suyos, pero si se hace una planificación previa de las distintas comidas para que la ingesta sea lo más equilibrada posible, el cuerpo lo agradecerá. Es importante tomar decisiones conscientes sobre los alimentos que van a consumirse, sin dejar de lado tampoco cantidades y forma de cocinado, para obtener los nutrientes necesarios abarcando siempre un mix adecuado de tipo de alimento. “Es clave que los menús no estén basados al 100% en los carbohidratos, han de contar siempre con una dosis proteica considerable”, explica Annita Smiles.
3. Los “súper alimentos” y el aumento del consumo de frutas, clave
Los denominados como “súper alimentos” son materias primas completas, ricas en nutrientes, y muy beneficiosas para la salud. Estos serán un aliado clave para nutrir nuestro cuerpo de manera saludable y con los nutrientes necesarios tras la ingesta de comidas hipercalóricas. Además, un buen truco para estas fechas es no renunciar a una comida abundante, pero sustituir la cena por alimentos como el aguacate o el brócoli acompañados de un yogur proteico, como YoPro sabor Vainilla con 15g de proteína. Delicioso y saludable.
4. Las infusiones, aliadas
Los brindis y las numerosas copas sobre la mesa son un imprescindible navideño, pero es importante moderar el consumo de alcohol y aumentar la presencia en nuestras rutinas de otros líquidos que hagan una función detox en el organismo. Las infusiones como el té verde, el té Rojo o la cola de caballo combaten la retención de líquidos, ayudan con la hinchazón, y mejoran la función diurética. En definitiva, serán aliados clave durante las fiestas.
5. Respetar los ciclos de sueño
Es esencial encontrar el equilibrio entre disfrutar de las navidades y todas sus celebraciones, y darle al cuerpo el descanso que merece para que pueda superar la intensidad de estas semanas en las que las rutinas cambian. Es necesario dormir entre siete y ocho horas todos los días, intentando no variar en exceso la hora habitual de acostarse y levantarse para que el reloj biológico no se vea afectado. Además, es recomendable dejar a un lado las pantallas unos 30 minutos antes de irse a dormir para evitar desvelarse.
En definitiva, YoPRO quiere ayudar a mantenerse en forma sin tener que renunciar a esos placeres para el paladar. Por eso, cuenta con una deliciosa gama de productos altos en proteínas con distintos formatos, sabores y gramajes de proteína: Yogures, yogures líquidos y batidos UHT, todos ellos con 0% azúcares añadidos y 0% grasa.
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